Amsterdam Dicas Práticas O que fazer?

TSC Amsterdam Marathon: como se preparar a Maratona de Amsterdam

Todos os anos, no mês de outubro, Amsterdam se transforma para receber a maior corrida de rua da Holanda: a TSC Amsterdam Marathon (ou Maratona de Amsterdam). A Maratona é um evento tradicional, que acontece desde 1975, e reúne atletas profissionais e amadores, que podem escolher entre o percurso completo, de 42km, a meia-maratona, de 21km ou a rota TSC, de 8km. Crianças também podem participar da maratona, há uma competição exclusiva para elas que sai do Estádio Olímpico (ponto de partida e chegada das maratonas para adultos) e vai até a Museumplein, finalizando com atividades voltadas ao público infantil.

Um grande diferencial da Maratona de Amsterdam é o percurso, que passa por pontos turísticos da cidade, como o curso do Rio Amstel, o Vondelpark, a Museumplein e pelas belíssimas pontes sobre os canais. Moradores da cidade e muitos turistas acompanham os corredores, torcendo e festejando. Ao longo de todo o percurso, há pontos com apresentações musicais, animando ainda mais os corredores e espectadores.

Para participar da competição, é preciso se inscrever, através do site: www.tcsamsterdammarathon.nl A inscrição custa cerca de €70 para adultos e €3,50 para crianças.

Se você se animou para participar ou já está inscrito, respondemos algumas dúvidas sobre como se preparar para a Maratona de Amsterdam.

ONDE COMPRAR ROUPAS ESPORTIVAS, TÊNIS E TUDO O QUE PRECISO PARA A MARATONA DE AMSTERDAM?

Como em qualquer grande cidade, é possível encontrar muitas lojas de esporte, físicas e online, onde você pode encontrar tudo o que precisa, tanto para os treinos quanto para a Maratona. Para facilitar, listamos algumas opções:

All4Running Amsterdam

(all4running.nl)

Intersport Duo Amsterdam-Buitenveldert

(intersport.nl)

Perry Sport

(perrysport.nl)

ASICS Flagship Store Amsterdam

(asics.com/nl)

Runn-Inn Amsterdam

(run-inn.nl)

Run2Day

(run2day.nl/amsterdam)

Lopers Company

(loperscompany.nl/Amsterdam-vijzelgracht)

Runnersworld Amsterdamse Bos

(runnersworldamsterdamsebos.nl)

Trek Barefoot

(trekbarefoot.nl)

Decathlon Amsterdam Arena

(decathlon.nl)

ONDE TREINAR PARA A MARATONA DE AMSTERDAM?

Corrida é um esporte bem democrático, pois não é preciso um grande aparato para poder praticar. Além de poder correr na rua, como muitos moradores de Amsterdam fazem, também há a possibilidade de correr nos parques. O Amstelpark, por exemplo, é um dos mais centrais e uma volta em torno dele tem cerca de 4 km. O Westerpark também é uma boa opção e fica apenas a 2 km da Estação Central. Para quem quer um percurso mais longo, uma boa opção é seguir a orla do Rio Amstel, começando na Sarphatistraat e seguindo até a Oudkerk aan de Amstel, no sul de Amsterdam.

O trajeto completo tem cerca de 20 km. Para quem prefere treinar em local fechado, algumas academias oferecem pacotes diários ou semanais, como a Splash Healthy Clube, onde é possível comprar o pacote diário por €20 e o semanal por €69.

DICAS DE ONDE COMER ANTES DA MARATONA DE AMSTERDAM

Correr uma maratona requer muita energia e hidratação, por isso é preciso se alimentar bem, com comida saudável, para garantir uma boa performance na prova. Na Maratona de Amsterdam, ao longo do circuito, há pontos de distribuição de água, banana e laranja (carboidrato) para os corredores. Mas só isso não é suficiente, então listamos alguns lugares em que você pode comer comida saudável e leve, antes e depois da prova.

SLA

www.ilovesla.com
SLA é uma rede holandesa de fast food de saladas, com cinco lojas em Amsterdam. Oferece saladas Detox e menus sazonais. Tem opções sem glúten e vegan.
Endereços:
Westerstraat 34, Amsterdam
Ceintuurbaan 149, Amsterdam
Middenweg 55, Amsterdam
Utrechtsestraat 10, Amsterdam
Claude Debussylaan 35, Amsterdam

Lavinia

www.laviniagoodfood.nl
Oferece boas opções de saladas, sanduíches, sucos frescos e sobremesas saudáveis. O menu conta com opções vegetarianas e veganas (incluindo as sobremesas).
Endereço: Kerkstraat 176, Amsterdam

Venkel

www.venkelsalades.nl
No Venkel é possível criar sua própria salada ou escolher entre as opções do menu, que são sazonais. Há sempre opções veganas.
Endereço: Albert Cuypstraat 22, Amsterdam

Dr Blend

www.drblend.nl
Comidas leves e naturais, sanduíches, wraps, saladas, vitaminas e smoothies. Oferece opções vegetarianas e veganas.
Endereço: Herenstraat 23, Amsterdam

REIN

(não tem site)
O Rein serve café da manhã e almoço. Saladas, smoothies e sanduíches feitos com carne orgânica e pães sem glúten.

Endereços:
Rijnstraat 58, Amsterdam
Wibautstraat 80-84, Amsterdam

Cold Pressed Juicery

www.thecoldpressedjuicery.com
Sucos e smoothies preparados na hora, tudo fresco e orgânico. Há também saladas e pratos vegetarianos e sem glúten.
Endereço: Willemsparkweg 8, Amsterdam

O QUE FAZER DEPOIS DA MARATONA DE AMSTERDAM, ONDE POSSO DESCANSAR E REPOR AS ENERGIAS?

Depois de uma corrida tão intensa, o corpo só pede descanso! Há quem fique satisfeito com um bom banho quente, há quem prefira relaxar ao ar livre em algum parque e há, ainda, quem ache que após um esforço tão grande, merece receber uma massagem e tratamento de Spa. Se você faz parte do último grupo, então aqui vão algumas opções de Spa em Amsterdam:

Chill Out Spa

(www.chilloutspa.nl)

Sauna Deco

(www.saunadeco.nl)

Spa Zuiver

(www.spazuiver.nl)

Akasha Spa

(www.conservatoriumhotel.com/spa-and-gym/)

The City Street Spa

(www.thecitystreetspa.com)

MAIS CONEXÃO AMSTERDAM

Vale a pena lembrar que além de dicas, serviços personalizados como ensaios fotográficos em Amsterdam e roteiros personalizados para Amsterdam, nós também preparamos para você o Guia de Túristico de Amsterdam. O Guia do Conexão Amsterdam conta com várias dicas práticas e dicas da cidade selecionadas por quem realmente conhece Amsterdam, para você. O Guia já foi vendido para mais de 500 leitores como você e o preço é apenas 7,99 euros! Todos os detalhes sobre o guia e uma amostra grátis podem ser encontrados AQUI!

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